强迫症完美主义太严重怎么办,完美主义强迫症治疗

我发现自己的强迫症越来越严重了,请问怎么

1、强迫症，症状突出的话，建议积极就医、治疗、调理。找时间，咨询一下心理医生。该吃药则要吃药，将症状调控到可以接受的水平。治疗强迫症，比较经典的疗法有：认知疗法、行为疗法（含脱敏疗法）、森田疗法、四步骤疗法，等等。你可以具体搜索、了解一下。

2、强迫症的话，建议咨询心理医生。包括参考使用：行为疗法（含系统脱敏疗法）、认知疗法、四步骤疗法、森田疗法、正念疗法等。平时注意开阔心胸、视野，不要过分纠结于一事、一时、一域。

3、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。

4、你要看轻它，心事别太重。按照马克思主义哲学的观点，就是不要“静止”地看问题，而要用“发展”、“变化”、“长远”的眼光看问题。二，记得“对强迫症状的过度排斥，这本身也是一种强迫症”。每个人在某些时刻，都会出现一些强迫症状，但正常人不会特别计较、在意这些症状，过一会儿也就过去了。

5、强迫症的人，如果特别抗拒某一方面，比如某种场合，比如，所处的环境不能有一点点细菌，比如反复擦桌椅，外出要反复洗手等等，更严重者真的会影响到生活中的方方面面，这会危害到我们的身心 健康 。所以我想说，你越是惧怕什么就试着把自己置身于那个环境中，逼迫自己去适应。

怎样克服完美主义

1、认清事实 我们现在可以在一张纸上列出试图变得完美的好处和坏处，当你列出代价和好处时，你可能发现代价太高了。人际关系、过分沉迷于工作、食物和物质至上等问题事实上超过了你所坚持的完美主义带来的益处。

2、打破“全或无”心态。要么全部，要么没有，是完美主义者持的整体心态，将任务看成一个整体。比如，写一篇毕业设计论文，只有两个状态，写完，或没写，没有中间状态，所以，完美主义在整个任务期间，心里面对的都是最终的大任务，心理压力极大。

3、这可以帮助你更好地应对完美主义的挑战。 总之，改掉“完美主义”需要时间和努力，但是通过意识到问题的存在、给自己时间和空间、寻求专业帮助和接受失败和错误等方法，可以逐渐减轻完美主义的影响，让自己更加健康和积极。

4、方法一：学会犯错 打败完美主义，一个非常有用的方法就是学会犯错。给自己写一个备忘录，提醒自己，如果你犯错了，世界不会终结，并且指出错误的潜在好处。然后在以后两周内，每天早上读一读这份备忘录。

5、正确的认识自己 首先要明确，完美主义不是什么坏事，相反是完美主义者，说明自己打心底里是个好人，只是坚定自己认为是正确的事，努力把它做好而已，面对别人所说的“吹毛求疵”，只要坚定了这一点，就无所谓别人所说的了。

6、如何克服完美主义——切实认清的“人无完人，金无足赤”的道理。把自己的目标定的更加符合实际，在客观条件下，你将更易抵达目标并享受成功的喜悦。引导并克服自身的完美主义，在工作、学习上追求高标准，对别人的要求上则注意不要因为强调完美而失去你的朋友——“水至清则无鱼”。