怎么才能克服上台演讲时的紧张和恐惧呢? 1、演讲紧张克服的方法：深呼吸法、自我暗示法、注意力转移法和上台训练法。深呼吸法：很多同学都有这样的经历，每次公开演讲的前30秒，内心非常地紧张，通常会伴有呼吸急促、心率加快等现象，感觉心都要跳出来了。那就是登台之前做几次深呼吸——从鼻孔深吸一口气，憋一两秒，然后缓缓地从鼻孔呼出来。2、首先，发言前含口温水。上台前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，...